Еда во время беременности

фото Питание – это страшная проблема для беременных

Питание – это страшная проблема для беременных. Почему столько вкусных продуктов под запретом для беременных? В этой статье мы вам попытаемся поподробнее рассказать – что же можно употреблять беременным, а что нельзя.
Рекомендации и запреты для беременных…

Наверное вы уже видели и слышали рекомендации, по поводу, что же можно, а чего не стоит употреблять в пищу беременным. Мы не станем вам давать в нашей статье огромные списки продуктов, а просто скажем, что врачи обычно не советуют употреблять в пищу беременным женщинам, такие продукты как рыба, не прожаренное мясо, а также не пастеризованные сыры. Также лучше не пить кофе и кофейные напитки. Лучше употреблять в пищу варенную рыбу, морепродукты, варенное или запеченное мясо, только не жирных сортов (говядина, телятина, кролик, индейка, курица, нежирная вырезка свинины). Побольше употребляйте фруктов и овощей, поскольку большое количество витаминов, которые в них содержаться, будут полезны не только вам, но и вашему будущему ребенку.
Несколько слов об алкоголе…


Будьте желательно сторонниками воздержания от алкоголя в период вашей беременности. Конечно, нам известно, что многие беременные женщины, позволяют себе выпить бокал вина, но врачи однозначно считают, что они совершают огромную ошибку. Лучше вообще на период беременности отказаться от спиртного, так как даже малые дозы алкоголя, могут причинить вред вашему малышу. Все знают, что в период беременности употреблять алкоголь нельзя, но не все знают – почему. Вы только представьте, что печень у вашего будущего малыша, размером с кольцо банана, и вы только на секунду поразмыслите, что же с такой крошечной печенью может сделать бокальчик вина. Можете называть это моралистикой, но мы полагаем и будем полагать, что употреблять спиртное во время вынашивания вами ребенка – категорически нельзя.

Конечно же вы слышали и не раз такие аргументы как – « Если будущей маме хорошо от бокала вина, то и ребенку тоже неплохо». Но в это медицинские специалисты не верят, поскольку дети у будущих мам, злоупотребляющих алкоголем могут родиться с неизлечимыми травмами головного мозга. Всегда старайтесь помнить об этом, и все таки откажитесь от употребления спиртного, даже в малых количествах, во время беременности.


Пора потушить сигарету…
Наверняка вы уже также знаете, что беременным, также нельзя и курить. Курение может навредить как вам, так и вашему будущему ребенку. Попросите помощи у врачей, если вам трудно расстаться с сигаретой. Разумеется, некоторые медицинские препараты и наркотики тоже находятся под запретом для беременных. Обсудите все, и ничего не утаивайте от своего наблюдающего гинеколога во время беременности, что вы принимаете.


Железо для кровообращения…

 

При беременности уровень железа в организме снижается, и при этом вы будете чувствовать усталость и жаловаться на дурное настроение. Все железо, которое хранилось у вас в организме до беременности, во время нее уходит на формирование вашего ребенка, и при этом вы будете ощущать, что вам его не хватает. Препараты, в состав которых входит железо, могут вызывать частые запоры, поэтому лучше принимать различные пищевые добавки, содержащие железо, которые можно приобрести в магазинах здоровой пищи.

Существуют и различные напитки, содержащие железо, но они не в состоянии оказать такого воздействия на ваш желудок, в виде запоров, как таблетки. Употребляйте в пищу различные паштеты из индейки, курицы, говядины, мясо нежирных типов, черную смородину, креветки, петрушку и зеленые овощи, чтобы пополнить ваш организм не только железом, но и другими полезными питательными веществами.
Комбинируйте продукты и блюда с витамином С или фруктами, для лучшего усвоения еды в вашем организме.



Внимание : когда женщина беременная, употребление в большом количестве – молока, может препятствовать усвоению железа в организме.
Желаем будущим мамам терпения, а их будущим малышам крепкого здоровья! Растите большие!