Продукты с отрицательной калорийностью


фото Чем питаться, чтобы худеть

 

Кушать, чтобы худеть.

Звучит заманчиво, не так ли? Как правило, похудение ассоциируется у нас со спортом, диетами, ограничениями, пресными кашами и тоннами воды. Да, действительно, отчасти это так. Есть множество методик для похудения, которые включают в себя длительные голодовки и прочие рискованные вещи. Но в этой статье мы рассмотрим менее опасный, но не менее действенный способ сбросить лишние килограммы и поддерживать себя в форме. Если быть точнее, то мы поговорим о продуктах с отрицательной калорийность.

Что такое отрицательная калорийность?

Отрицательная калорийность — это когда наш организм на переваривание пищи тратит энергии (калорий) больше, чем получает с ним.


Рассмотрим это явление на примере обычного яблока. Его энергетическая ценность около 43 ккал, а на его усвоение организму потребуется примерно 56 ккал. Таким образом, используя эффект отрицательной калорийности, можно худеть, не мучая себя изнурительными диетами. Потребляя отрицательно калорийные овощи и фрукты, мы постепенно сбрасываем вес, но при этом не испытываем жгучего чувства голода.


Как же работает эта магия? В чём тут секрет? Фишка продуктов с низкой калорийностью кроется в их составе, а именно в клетчатке. Она своего рода волшебная палочка для нашего организма, ибо именно клетчатка регулирует работу пищеварительной системы, помогает очищать её от шлаков, а также способствует синтезу некоторых ферментов и витаминов. Но это ещё не всё. Самое интересное находиться в волокнах клетчатки, которые практически не перевариваются!Они частично расщепляются, заставляя при этом нашу пищеварительную систему работать вдвое усерднее, а значит затрачивать большее количество энергии. Кроме того, клетчатка эффективно борется с чувством голода, что помогает избегать переедания, уменьшает «всасывание» жира и ускоряет продвижение отходов по толстому кишечнику. Иными словами, обладает всеми необходимыми для похудения свойствами.

Список продуктов с низкой калорийностью.


Так как существует огромное множество «антицеллюлитных» продуктов, перечислять их все мы не будем, а лишь назовём наиболее распространённые и наименее калорийные.


• И возглавит список – сельдерей! Один из самых низкалорийных овощей, который как никто другой способствует похудению, а также является богатым источником витаминов A и С. Плюс, неплохое болеутоляющее в период менструации.


• Яблоко, известный и, наверное, любимый всеми фрукт. Он великолепно справляется с ролью быстрого перекуса или дополнения к завтраку. Улучшает обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Учёными доказано, что съедая по 2 яблока в день, вы в несколько раз уменьшаете риск возникновения сердечных заболеваний.


• Грейпфрут. Богатый натрием, он подавляет голод, а также помогает при бессоннице. Специалисты советуют выпивать вечером стакан грейпфрутового сока, чтобы справится с депрессиями, стрессом и плохим сном.


• Клубника — ещё один продукт с отрицательной калорийностью. Кроме снижения веса, клубника подарит вам омолаживающий эффект и значительно улучшит работу щитовидной железы. Также обладает полезным свойством устранения неприятного запаха изо рта.


• Тыква. Сей рыжий гигант поистине является витаминным королём: в него входят калий, магний, кальций, железо и многие другие полезные вещества. Положительно влияет на зрение, сосуды. Рекомендуется к употреблению людям с проблемной кожей, прыщами, нарушенной пигментацией. На основе тыквы даже было создано лекарство против туберкулёза — Пепозин. Ну а если вы не любите тыкву, то не расстраивайтесь, существует множество блюд из тыквы, которые точно заставят вас изменить своё мнения насчёт этого овоща.


• Кабачки. Недорогой, но полезный овощ — то что нужно для похудения! Начнём с того, что кабачки на 95% состоят из воды, что не может не радовать худеющих людей. Славятся эти зелёные ребята, прежде всего, запасами фосфора, калия, натрия и марганца. Обладают мочегонным свойством и препятствует образованию залежей соли в организме. Ещё кабачки помогают переносить тяжёлые физические нагрузки, а всё благодаря железу, увеличивающему способность крови удерживать кислород. Так что диета похудения на кабачках вполне может привести к желаемому результату.


• Капуста. Одетая в сто одёжек модница-капуста — настоящее спасение при диетах. Во-первых, она идеально вписывается в любое блюда, подходит для диетических гарниров. Во-вторых, в капусте содержится пантотеновая и фолиевая кислоты, что является плюсом для нашего тела. Богатая витаминами группы C, капуста способствует заживлению кожных покровов, регенерации клеток.


• Патиссоны. Эдакая смесь кабачков и тыквы. Полезны для больных анемией, людей с отёчностью конечностей, при запорах и медленном обмене веществ.


• Перцы. Да-да, как бы странно не звучало, но острые перцы помогают худеть. В больших количествах они, естественно, нанесут больше вреда, чем пользы, но при правильном употреблении и обработке очень сильно способствуют жиросжиганию.


• Чеснок. Как и перец, хорошо сжигает лишние кило, заставляя пищеварительную систему изрядно «попотеть». Кроме того, обладает антибактериальными свойствами и является своего рода «отпаривателем» простудных заболеваний.

Золотая середина — залог успеха.


Подводя итоги, необходимо знать одно: все хорошо в меру. Употребляя продукты с низкой калорийностью, не стоит пренебрегать другими вкусняшками. Полезны не только овощи и фрукты, но также кисломолочные продукты, мясо, рыба, хлебные изделия. Не сбрасывайте их со счетов, иначе рискуете нанести вред своему организму и угробить свою систему пищеварения.


Также хотелось бы сказать, что наиболее эффективны продукты с отрицательной калорийностью будут только лишь в паре со сбалансированным режимом питания, здоровым сном и хотя бы минимальными физическими нагрузками и посещением сауны, для чего можно купить тепловую пушку волгоград волжский.

 

фото наиболее эффективны продукты с отрицательной калорийностью

Яндекс.Метрика