Форма входа

Партнеры

Горькая правда или сладкая ложь

о готовых завтраках и сахаре.
сахар

Сахар содержится во многих готовых продуктах. При этом его умеренное употребление не навредит здоровью, а наоборот послужит дополнительным истопником энергии. Считается, что доза употребления сахара в день не должна превышать более 5% от суточной дозы килокалорий.
Следует знать, что практически во всех готовых завтраках содержится большое количество сахара. И это несмотря на все обещания на коробках с данной продукцией о полезности данных продуктов. При этом, как правило, часто производители пишут, что в продуктах имеется искусственный сахар, но не указывается, что его воздействие такое же на организм, как и у обычного сахара. Обычно сахар производители указывают, как фруктозу, глюкозу, сироп, декстрозу, цукрозу или, например, используют такие наименования, как кукурузный, коричневый сахар и т. д. Но, от смены названия его вред не уменьшается. Обманываясь на красивую рекламу и замаскированный сахар потребители употребляют его огромное количество. А сахар в свою очередь способствует быстрому ожирению и наносит вред организму.


Вред, приносимый большим количеством сахара

Самым частым вредом при употреблении сахара является повышение массы тела, зачастую приводящие к ожирению. При этом человек с избыточным весом начинает чувствовать одышку, нагрузка на организм увеличивается в разы, что сказывается также на кровеносных сосудах, начинают болеть ноги и т. д.
К сожалению это не весь вред, который может причинить чрезмерное употребление сахара. При поступлении его в организм, последний начинает выделять инсулин для его переработки. И чем больше сахара, тем больше инсулина потребуется для этого. А вот постоянное большое количество инсулина в крови отрицательно влияет не только на поджелудочную железу, но и может способствовать появлению у человека инфаркта или диабета.
Кроме этого, чрезмерное потребление сладких продуктов влияет на образование благоприятной флоры для размножения вредных бактерий в организме, которые способствуют появлению метеоризма, а также способны образовывать на стенках кишечника трещины. Также отрицательно сахар влияет на зубы, способствуя появлению кариеса.
Не менее важно и то, что ученные, стали отмечать, что большое потребление сахара отрицательно влияет и на умственные способности человека, и на его психику и на его иммунитет. Это связано с тем, что сахар мешает усвоению многих полезных для организма микроэлементов.

Можно ли исключить сахар из питания

Потребление сахара при похудении должно быть сведено к минимуму. Полностью исключить поступление сахара в организм не возможно, да и не следует этого делать, так как его отсутствие может также навредить. Считается, что отсутствие сахара в организме способно сказаться на умственных способностях людей. Но, вот уменьшить его количество вполне возможно. Для этого необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил:
- употреблять как можно больше чистой питьевой воды вместо газированных сладких напитков, соков (особенно в коробке, так как они содержат огромное количество сахара), а также воды с различными вкусовыми добавками;
- в кофе и чай класть необходимо как можно меньше сахара, если ранее вы пили сладкими эти напитки, то количество сахара в них необходимо уменьшать потихоньку;
- вместо булки с вареньем, повидлом, джемом лучше использовать, например, твороженный сыр или употреблять эти продукты в малых количествах (считается, что съедать таких продуктов в сутки рекомендуется не более одной чайной ложке);
- важно уменьшить, а желательно исключить потребление сладких булок, пирогов, блинов и других аналогичных продуктов;
- приобретая консервированные фрукты необходимо обратить внимание на то, что этот продукт лучше приобретать, если фрукты заделаны в собственном соку без добавления сахара.
Сахар отсутствует только в натуральных непереработанных продуктах -

в этом заключается сладкая правда.

Поэтому все-таки лучше приобретать не готовые завтраки, а обычные крупы и варить себе кашу самостоятельно. Таким образом, вы сможете регулировать уровень поступления сахара в организм.

 

фото варить себе кашу самостоятельно

Яндекс.Метрика