Как избавиться от лишнего веса не навредив


фото Как избавиться от лишнего веса

 

Во времена большого количества доступной «вредной» еды и малоподвижного образа жизни все больше людей страдают лишним весом. Многие из них, особенно молодые представительницы женского пола, берутся усердно худеть, не понимая, что могут навредить своему организму. Принимаясь за процесс похудения, важно помнить, что питание обязательно должно быть полезным и сбалансированным, а нагрузки соответствовать физическому состоянию каждого человека индивидуально.

Что употреблять в пищу,

что бы правильно худеть
Ни для кого не секрет, что для того чтобы правильно худеть необходимо верно подобрать и сбалансировать свое питание. Режим дня должен быть построен таким образом, чтобы в течение дня у каждого было, как можно больше возможностей уделять время еде. Питаться необходимо в сутки около 5 раз. При этом важно то, что порции должны быть маленькие, то есть еды должно быть столько, сколько необходимо для удаления чувства голода, а не появления чувства сытости. При этом последний прием пищи должен быть самым маленьким, наименее калорийным и желательно осуществляться не позднее 19 часов.
Между перерывами в еде желательно как можно больше выпивать жидкости, а именно чистой воды, не менее 1-2 литров в сутки. Лучше всего пить ее с утра на голодный желудок, это благоприятно влияет на кишечник и на весь организм в целом.
При выборе еды нужно учесть, что она должна:
- содержать необходимое количество витаминов и минералов;
- содержать как можно меньше различного рода химических добавок;
- не быть жирной и острой.
Кроме этого, необходимо включать в питание различные продукты, а не кушать каждый день одно и тоже. Так как, при получении одной и той же еды, организм будет получать одни и те же микроэлементы и не дополучать другие, что в конечном счете навредит организму.
Из питания необходимо исключить все фастфуды, полуфабрикаты, консервы. Все эти продукты способствуют быстрому увеличению жировых тканей у человека.

Какой

вид физических нагрузок

наиболее подходит для похудения

Для того чтобы похудеть можно использовать любые виды спорта. Если нет возможности посещать тренажерные залы, то обычный бег или быстрая ходьба окажутся незаменимыми помощниками в этом процессе. Они удобны и не требуют специальных приспособлений. Кроме того, как правило, им заниматься приходиться на улице, где свежий воздух, который полезен для здоровья любого человека. Кроме того, в беге и при ходьбе легко можно установить свои физические возможности и не перетрудиться.

 


Конечно, лучше всего заниматься спортом в специальных помещениях с инструктором, который определит проблемные места тела и подскажет какой тренажер наиболее подходит каждому индивидуально. Кроме того, он поможет отрегулировать уровень нагрузки.
Помните, что чрезмерные занятия физическими упражнениями могут навредить организму и даже травмировать его. Лучше всего заниматься физическими упражнениями около 3 раз в неделю. На первых занятиях нагрузка не должна быть большой. Впоследствии, при наличии хороших результатов ее необходимо будет равномерно увеличивать. В противном случае, организм привыкнувший к одной нагрузке перестанет затрачивать необходимое количество энергии для похудения.


Сочетание правильного питания и допустимых физических нагрузок наилучший способ быстрого похудения. Данный способ не навредит организму, а наоборот поможет его укрепить, привести себя в норму и получить фигуру, о которой мечтали. Помните, хоть данный способ и требует значительных усилий и достаточно большого количества времени, он на сегодняшний день остается самым верным и безопасным способом похудения. Кроме того, именно он дает наиболее лучший и длительный результат.

 

фото Сочетание правильного питания и допустимых физических нагрузок

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Яндекс.Метрика