Хлеб с отрубями как средство похудеть


Нехватка клетчатки – основная трудность при определении рациона современного человека. Применение в пищу рафинированных продуктов, прошедших все степени очистки, ведет к сбоям в работе многих внутренних систем и органов. Именно поэтому все чаще речь заходит о дополнительном обогащении рациона. Можно включать в рацион специальные хлебцы, зерновую шелуху в рассыпном или гранулированном виде, но самый простой продукт, который не потребует кардинальных изменений в пищевом поведении – обогащенный хлеб.

фото Хлеб с отрубями

Хлеб с отрубями бывает следующих видов:

    Цельнозерновой - полезен при сахарном диабете, ожирении, повышенном холестерине и сердечно-сосудистых заболеваниях.
    Живой хлеб. Тесто готовится с использованием натуральных заквасок, в которых могут присутствовать ростки пшеницы, целые зерна. Продукт приносит пользу при ожирении, авитаминозе.
    Биохлеб. Характерен присутствием семечек, орехов, готовится из нескольких сортов муки, отличается использованием исключительно натуральных ингредиентов. Часто в составе присутствуют овощи: морковь, тыква, помидоры, сельдерей.
    Хлебцы. Характеризуются легкостью и длительным сроком хранения. При выборе этого продукта большое значение имеет состав, который требует всестороннего изучения. Часто в нем можно обнаружить вредные добавки в виде усилителей вкуса, соли, консервантов.


Многие ошибаются думая, что хлеб с отрубями – это диетический продукт. Минимальная калорийность выпечки 200 килокаллорий, а максимальная достигает четырёхсот. Все зависит от добавок, которые использовались при замесе теста. В хлеб может идти мука разных видов, сахар, мед, жиры.

Многие хлебозаводы выпускают «фитнес–выпечку» с зерновыми добавками: семечками, орехами, сухофруктами. Все эти ингредиенты конечно важны для организма, но они повышают калорийность. Поэтому важно перед выбором продукта ознакомиться с его составом. Иначе, небольшое количество обогащенного продукта по калорийности сравняется с полноценным приемом пищи.

Несмотря на вышеизложенное, хлеб с отрубями все равно помогает худеть. Он полезнее, чем обычная пшеничный или ржаной хлеб. Если стоит выбор, с чем приготовить бутерброд или съесть мясо, то однозначно нужно отдавать предпочтение именно этому продукту.

Полезные свойства для похудения:

фото Богатый состав продукта   

Нормализуется стул. Большинство диет особенно богатых белковой пищей, вызывают запоры, которые не только вредны для организма, но и мешают худеть.

    Приносит насыщение. Грубые зерновые оболочки разбухают в желудке, надолго подавляя чувство голода, позволяют наедаться меньшим количеством еды.

    Богатый состав продукта дает организму ценные витамины и минеральные вещества, поступление которых особенно необходимо в период похудения.

Уже тому назад была создана теория иглотерапии. | Смотрите http://arlan-auto.ru купить запчасти для авто. | сантехника в Братске - Строительство - объявления на Дорус,ру замена сантехники в братске

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи