Как правильно худеть, или как не сорваться


фото Желание снизить вес

 

Желание снизить вес периодически возникает у каждого, однако, несмотря на обилие новомодных диет, фитнес-центров и профессиональных диетологов, достигнуть цели удается далеко не каждому. Разумеется, можно бесконечно начинать новую жизнь с понедельника или придумывать разнообразные оправдания после каждого приема вредной пищи, но снизить вес это все равно не поможет.
Для эффективного похудения

нужна в первую очередь правильная мотивация.

Каждый человек – это особенная, уникальная личность, поэтому худеть для того, чтобы стать похожим на стройного кумира не стоит. Необходимо в первую очередь полюбить себя и свое тело, а процесс снижения веса воспринимать в ключе усовершенствования своей индивидуальности и красоты, а также как заботу о своем здоровье.

Существует много способов пробудить силу воли и настроить себя на эффективное похудение:

Визуализация. С помощью современных компьютерных технологий можно с легкостью получить фото, на котором худеющий уже достиг желанного результата. Собственное стройное изображение, прикрепленное на дверце холодильника, станет дополнительным стимулом не принимать тяжелую пищу перед сном.



Жить здесь и сейчас.

Не стоит «благодарить» свой организм за сброшенные килограммы чем-нибудь жирным или сладким даже в малых количествах или, напротив, откладывать все приятные мероприятия на потом, надеясь, что новая жизнь начнется только после того, как весы покажут желанное число. Встречи с друзьями или путешествия поднимут настроение, снимут стресс и наполнят тело новыми силами, которые впоследствии можно направить на снижение веса.

Дневник похудения. Профессиональные психологи утверждают, что ведение регулярных записей своих успехов или неудач служит для человека дополнительной мотивацией, а также значительно дисциплинирует. Тем более, с помощью анализа сведений о режиме питания и графике тренировок можно делать выводы об эффективности предпринимаемых с целью похудения мер, и при необходимости вносить коррективы.

Спор. Азартным особам будет проще похудеть, заключив пари с кем-нибудь из друзей или близких, причем спорить необходимо на что-либо действительно существенное. Тогда процесс похудения станет для принципиального человека настоящим делом чести.
Костюм мечты. Влезть в выпускное платье или свадебный костюм – прекрасный стимул к снижению веса. Наконец-то застегнувшаяся молния доставляет поистине незабываемые ощущения и поднимает самооценку.


Каждому, кто желает снизить вес, стоит помнить, что похудение – это длительный и сугубо индивидуальный процесс. Не стоит равняться на других и мучить свой организм неподходящими диетами. Здоровое питание, хорошее настроение, физическая активность и немного терпения обязательно приведут к успеху.

 

фото Здоровое питание