Почему появляется лишний вес?


фото переедание

 

Самая распространенная причина набора лишнего веса проста и очевидна – это банальное переедание, и дело тут вовсе не в количестве съеденного, а в калорийности потребляемой пищи. Считается, что полезная, низкокалорийная пища уступает по своим вкусовым качествам жирным, соленым и жаренным блюдам, однако это совершенно не так.


Диетическое питание подразумевает в свою очередь гармоничное потребление богатых белками, углеводами, полезными жирами, витаминами и минералами разнообразных продуктов, приготовленных на пару или в духовом шкафу. Также в современном мире набирает популярность тенденция вегетарианского питания и сыроедения, что также влияет на стройность фигуры и состояние здоровья в положительном ключе. Однако порой правильного питания мало для эффективного похудения. Стоит также обратить внимание на ряд факторов:


Физическая активность.

Движение – это не только залог здоровья и долголетия, но и гарантия поддержания тонуса и стройности фигуры. Однако, тем, кто ранее не увлекался спортом, не стоит перегружать себя излишней физической нагрузкой, так как это может привести к стрессу и усталости. Лучше всего начинать с пеших прогулок, утренней зарядки и кардиотренировок, помня о том, что в физической нагрузке главное не длительность подходов, а регулярность тренировок.


Гормональный фон, который может меняться не только в связи с достижением определенного возраста, но и из-за наследственности, болезни или под влиянием стрессовых факторов на организм. Также следует отметить, что состояние гормонального фона организма сразу отражается на здоровье щитовидной железы. Гормональные скачки в пубертатном периоде, во время беременности и родов, в период лактации или менопаузы могут послужить причиной набора лишних килограмм.


Возраст. После тридцати пяти лет активность человека начинает уменьшаться, утомляемость усиливается, а количество дел и забот не убывает, что часто приводит к стрессу. К тому же, с годами значительно меняется метаболизм, замедляя обменные процессы в организме, что также вызывает риск возникновения проблем с лишним весом. Потому после достижения сорокалетнего возраста рекомендовано больше внимания уделять своему рациону, отдавая предпочтение здоровому, сбалансированному питанию.


Неправильный режим питания.

Все знают, что для фигуры крайне вредно наедаться перед сном, однако часто плотный рабочий график служит прекрасным оправданием проводить основной прием пищи поздно вечером. В таком случае можно не только приобрести лишний вес, но и проблемы с деятельностью желудочно-кишечного тракта. В идеальном варианте, питаться необходимо небольшими порциями четыре раза в день, такой режим питания позволит не выйти за рамки дозволенных калорий, но и не ощущать постоянное чувство голода, как при большинстве вредных изнуряющих диет.
Также для получения необходимого заряда энергии и ускорения метаболизма просто жизненно необходим утренний прием пищи. Завтрак – это основная еда для организма.


Постоянное недосыпание.
Хронические нарушения сна вообще приводят ко многим неприятным последствиям, таким как нарушение нервной деятельности, расстройство кишечника, нестабильность артериального давления, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Организм работает в авральном режиме, что приводит к стрессу и, как следствие, к полноте.


Следует отметить, что причины полноты, также как и способы борьбы с ней, всегда индивидуальны, однако здоровое питание, активный отдых и разумные физические нагрузки несомненно пойдут на пользу каждому.

 

фото здоровое питание

 

запчаcти Hyundai HD Санкт-Петербург, dv15t dv11 dl08 d1146