Программа похудения на велотренажере


фото Велотренажер

 

Велотренажер считается одним из самых полезных для здоровья человека видов спортивных тренировок, обладающих эффектом снижения веса.

Правильная тренировка на велотренажере

значительно снижает утомляемость, делая организм человека более тренированным и выносливым. Программу похудения можно с легкостью составить самостоятельно, исходя из возможностей собственного организма и желаемого результата, в отличие от большинства прочих методов снижения веса. Не стоит забывать о том, что регулярные занятия на велотренажере являются комплексным, вспомогательным способом сбросить излишнюю массу тела.

Тренировки на велотренажере практически не имеют противопоказаний, связанных с состоянием здоровья желающего похудеть, данный метод отлично подходит для людей любого пола и возраста. Специалисты различают три основных программы для занятий: начальную, промежуточную и спортивную. Тем, кто только начинает процесс снижения веса, необходимо перед началом занятий на велотренажере в обязательном порядке проводить разминку, чтобы впоследствии избежать неприятного ощущения «забитости» мышц.

Длится тренировка на начальном уровне около тридцати минут, уделять время упражнениям на велотренажере для получения желаемого эффекта необходимо как минимум через день. Повысить уровень спортивной подготовки при подобном расписании тренировок, а также заметить первые значительные положительные перемены в весе можно будет менее, чем через два месяца регулярных занятий.
Промежуточная фаза подразумевает под собой более продолжительные и

усиленные тренировки,

нежели программа для начинающих. Длительность занятий возрастает до сорока пяти минут, а количество тренировок на велотренажере увеличивается до пяти раз в неделю. Промежуточные тренировки рассчитаны не только на уменьшение избыточного веса, но и на стабилизацию уже достигнутых результатов за счет одновременного правильного питания и других физических нагрузок. Рекомендуется по возможности увеличивать силовую нагрузку, регулируя сложность тренировки на самом велотренажере.


Людям с хорошей предварительной спортивной подготовкой для достижения необходимого эффекта следует тренироваться по часу в день шесть раз в неделю. Целью данного этапа тренировок в первую очередь является наращивание мышечной массы и формирование красивого рельефа фигуры.

Стоит отметить, что каждая тренировка на велотренажере позволяет организму израсходовать определенное количество калорий. При тренировке с дистанцией от 15 до 20 км (легкий уровень) тело избавляется от трехсот калорий, более сложные тренировки (от 25 км) сжигают от 700 калорий за час.

 

фото тренировка на велотренажере

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи