Занятия фитнесом


фото Занятия фитнесом

 

 

Фитнес это движение, физические упражнения – основополагающие условия жизнедеятельности человека, его здорового образа жизни. Правильная осанка, красивая фигура, упругое тело, здоровый организм все это предопределено занятиями фитнесом. С помощью фитнеса можно:
существенно улучшить состояние сердца и сосудов, избавиться от болей в суставах, излечить радикулит, спондилез, остеохондроз, сколиоз и другие позвоночные патологии, улучшить обменные процессы, стимулировать общее оздоровление организма.

Новички ни в коем случае не должны рассматривать фитнес как изнурительную каторгу, на которую они себя обрекают во имя идеальной фигуры. Не следует также относиться к занятиям, как к способу достичь высоких спортивных результатов. Главное в занятиях — это позитивный настрой. Успешная практика во многом зависит от правильного выбора программы — она должна соответствовать вашим силам.

Существует множество неверных представлений о фитнесе.

Например, многие женщины полагают, что для обретения и сохранения желаемой формы необходимо проводить по нескольку часов в тренажерном зале, придерживаясь при этом строжайшей диеты, на самом деле все гораздо проще.


Термин фитнес сформировался в штатах во второй половине прошлого века. Проводимые там же опросы показывают, что половина самих американцев ведут малоподвижный образ жизни.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут значительно снизить риск болезней сердца и других нарушений, занимаясь физическими упражнениями всего по 30 мин в день 3-4 раза в неделю. Занятия фитнесом заметно повышают умственные способности человека, увеличивают скорость реакции, поднимают тонус и улучшают эмоциональное состояние.

 

Регулярные занятия фитнесом

помимо физической активности способствуют правильному питанию, режиму дня, здоровому образу жизни. Достижение идеального веса и поддержание его в норме невозможно добиться только диетой. Упражнения увеличивают запас кислорода в мозгу, создавая дополнительную энергию в организме на весь день. Ночью же это способствует спокойному и глубокому сну.

Практически доказано, что двигательная активность снижает вероятность заболеваний атеросклерозом, некоторых разновидностей онкологических заболеваний, хронических заболеваний легких, коронарной болезнью сердца, диабетом, артериальной гипертензией, ожирением, остеопорозом и инсультом. Регулярные занятия фитнесом заметно улучшают фигуру и настроение, делают человека привлекательным, целеустремленным и уверенным в себе независимо от возраста и физического состояния. Замечено, что люди, занимающиеся физическими упражнениями с целью расслабиться или повысить настроение, получают больший эмоциональный заряд, чем те, которые занимаются потому, что кто-то сказал, как это полезно.

Все большее число городских жителей не представляют себя без фитнеса, помогающего достигать успехов в различных сферах жизни, таких как семья, работа и других. В настоящее время фитнес разделяется на 3 направления: танцевальное, силовое и так называемое “душа и тело”(Mind & Body).

Танцевальный фитнес основан на хореографической и танцевальной пластике, включает фрагменты единоборств Востока и разнообразные направления аэробики.

Силовой фитнес развивает и укрепляет мышцы всего тела с помощью разнообразных тренажеров.

Фитнес “душа и тело” способствует развитию мышечного тонуса, гибкости, координации движений, улучшению психического и эмоционального состояния.

фото Фитенес душа и тело

 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи