Что такое диета?

фото толковый словарь

 

 

Посмотрим в толковый словарь. "Диета - специально подобранный по количеству, химическому составу (энергетической ценности) и кулинарной обработке пищевой рацион, а также режим питания".

Сразу оговоримся: существуют диеты лечебные и диеты для похудения. О лечебных тут говорить не будем: они назначаются врачом при некоторых заболеваниях и к снижению веса отношения не имеют. Лечебных диет немного, известны они давно, необходимы, проверены, эффективны для лечения ряда болезней и реабилитации.

 

А диет для похудения придумано огромное количество, и каждый день появляются все новые и новые. Мы расскажем об основных типах диет для похудения, их эффективности, плюсах и минусах, дадим рекомендации по применению различных методик диетического питания.

Любая диета - испытание для организма.

Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Отметим следующие потенциальные опасности этого метода похудения:

    Индивидуальная непереносимость. Одна и та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому.
    Адаптация организма. Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие - замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения.
    Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.
    Диеты не формируют навыки рационального питания, поэтому когда вы прекращаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев, причем зачастую с заметным приростом.

Категорически не рекомендуется сбрасывать вес, сидеть на диетах для похудения беременным, кормящим женщинам и подросткам, особенно в период полового созревания. Это может нанести непоправимый ущерб здоровью! (повторимся, речь не о лечебных диетах, которые в каких-то случаях бывают необходимы, а о диетах для похудения).

Если все вышесказанное вас не испугало и вы решили сесть на диету, соблюдайте следующие правила:

    Проконсультируйтесь с врачом-диетологом, он поможет подобрать наиболее эффективную именно для вас диету.
    Если страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом - некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны.
    Постарайтесь подобрать диету, включающую продукты, которые вы любите - вы выдержите ее легко, возможно даже с удовольствием.
    Не переусердствуйте. Ни в коем случае не применяйте диету, особенно "жесткую" (например, похудеть за три дня на 3 кг), дольше и чаще, чем рекомендовано. Не уменьшайте калорийность чересчур (женщины должны потреблять не менее 1000-1200 калорий в день, мужчины - 1700-2000).
    Если при применении какой-либо диеты для похудения у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уже о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит вредить своему здоровью.
    Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После завершения диеты не "отрывайтесь", не ешьте все подряд и до отвала, а плавно, постепенно повышая объем и калорийность пищи, переходите к нормальному сбалансированному питанию.

 

фото не ешьте все подряд и до отвала

 

 

Лечебный массаж - "визитная карточка" проституток Сочи http://sochi.prostitutki.bet/sex-services/lechebnyj-massazh/ понравится каждому | Пипшоу от кисуль Стерлитамака http://sterlitamak.prostitutki.bet/sex-services/pipshou/ понравится абсолютном всем | Спортивный массаж - лучшая уcлуга от сучек Тамбова http://tambov.prostitutki.bet/sex-services/sportivnyj-massazh/ понравится абсолютном всем | Ролевые игры от шалав Твери http://tver.prostitutki.bet/sex-services/rolevye-igry/ понравится абсолютном всем