Как похудеть на кашах

фото Как похудеть на кашах

 

 

Общеизвестно, что углевод углеводу рознь. Есть тяжелые углеводы, а есть и легкие, такие, как пирожное и сладости, сахар. Углеводы, которые содержаться в кашах, крайне полезны для организма в целом и печени, в частности. Дело в том, что кроме углеводов в кашах есть ценная клетчатка, растительный белок и масса микроэлементов.

Каши обладают способностью создавать эффект не быстрого насыщения, следовательно, долго не будет тяги к еде.  Это качество каш как раз и используется для похудения.
Наиболее сбалансированным продуктом является каша, сваренная на молоке.  В ней содержаться как углеводы, так и белки.



Рацион питания кашами способен укрепить иммунитет, поэтому их так любят применять в детском питании. Детские каши, такие как овсянка, гречка, ячневая каша, содержат в себе много витаминов и микроэлементов. Если они сварены на молоке, то содержание полезных веществ возрастает.

Если вы все-таки предпочитаете кашу на воде, то там будет больше углеводов.  И, конечно же, калорийность каши будет зависеть от количества жиров, которые при варке добавляется в кашу. Если выразиться по-простому, то чем меньше в каше будет масла, тем выше вероятность похудеть на такой каше.



Как худеть на овсяной каше.

Диетическая овсяная каша может просто-таки сильно изменить очертания вашей фигуры. Овсяная каша дает долгую сытость, прекрасно стабилизирует кишечные процессы, и вообще насыщает ваш организм полезными микроэлементами. Особая клейковина, содержащаяся в овсянке, обволакивает стенки кишечника, тем самым излечивая его от гастритов и язв. Эта каша способна серьезно улучшить ваше здоровье и фигуру.

Основная задача состоит в том, чтобы не переесть этой каши. Чтобы похудеть на овсянке, необходимо заваривать ее в пропорции 1:2. Достаточно просто довести кашу до кипения, поварить 5 минут, а после накрыть крышкой, и каша сама «дойдет» до готовности. Не противопоказано добавить немного соли для вкуса. Особенно овсяная каша полезна тем, кто имеет проблемы с работой печени. Можно и нужно применять подобные свойства каши для похудения.



Как худеть на льняной каше.

Особенность семени льна в том, что оно имеет просто неповторимые свойства в отношении нормализации гормональных свойств, как у мужчины, так и у женщины. После длительного приема каши изо льна улучшается гормональный фон, менструальный цикл у женщины, укрепляются волосы и ногти.

Семя льна для приготовления каши необходимо залить на ночь кипятком. Утром посолить, добавить зелень, дольку лимона. Все перемолоть в блендере.
Регулярный прием льняной каши позволит не только похудеть, но значительно улучшить качество и крепость волос, ногтей, сделать месячные безболезненными.



Как худеть на кукурузной каше.

Особенностью кукурузной каши является то, что она не просто усваивается во время пищеварения. А значит, те калории, которые вы можете приобрести, в итоге, теряются на усвоение кукурузы.

Кукурузная каша представляет собой аллергенный продукт, который содержит много витаминов, в том числе А, Е, РР, В. Но основная изюминка состоит в том, что она чистит кишечник от шлаков, а шлаки - это тоже лишний вес.

Готовить ее просто – достаточно довести до кипения в пропорции 1:2. Процесс кипения кукурузной каши не должен превышать 15 минут. После снятия с огня, необходимо дать ей настояться. Есть ее можно как с солью, так и с лимоном и зеленью – кто как любит. Но важно помнить, что можно похудеть с помощью каш только выпивая в день не менее 2‑х литров воды.  Это ускорит ваш обмен веществ и позволит скорее освободиться от избыточного веса.




Как худеть на гречневой каше.




фото Гречневая каша

 

Гречневая каша особенно полезна тем, у кого в организме наблюдается дефицит железа. Польза, которую приносит употребление гречневой каши просто неоценима. Эта каша укрепляет стенки сосудов и, как следствие, улучшает цвет лица. Вкусовые качества восхитительны, что упрощает похудение на гречневой каше, и позволяет потерять 5 - 7 килограмм за неделю.

Простота похудения на гречневой каше состоит в том, что достаточно просто промыть стакан гречки и залить ее на ночь нежирным кефиром. Или, если уж совсем сократить поступление посторонних скрытых жиров, залить гречку крутым кипятком. Утром ваша каша будет готова к употреблению. Неделя похудения на гречневой каше также снимет нагрузку с вашей печени и значительно улучшит работу кишечника. Волосы, ногти станут более прочными, а общий тонус организма повысится.



Стоит напомнить, что при окончании использования вышеперечисленных рецептов похудения на кашах, не стоит резко переходить на тяжелую и жирную пищу, чтобы не позволить вновь приобретенному здоровью быстро покинуть ваш организм.