Диета на свежевыжатых соках.


фото Диета на натуральных соках

 

Диета на натуральных соках бывает двух в видов, в первом случае представляя из себя настоящий диетологический кошмар с полным переходом на питание фруктовыми и овощными соками на завтрак, обед и ужин. Такое испытание можно проходить только тем, кто обладает завидным здоровьем пищеварительного тракта и изрядной силой воли. Впрочем, если похудение превратилось в навязчивую идею, другие способы не помогают,  походы в спортзал уже начинают сниться, а муж уходит к топ-модели, то можно и рискнуть.

 

Преимуществами соковой диеты можно считать ее низкую калорийность,

широкий ассортимент вкусных соков

и сопутствующее очищение организма. Стоит отметить, что нектары и осветленные разрекламированные соки с прилавков модных магазинов пользы не принесут, необходимо употреблять только свежевыжатые напитки собственного приготовления из натуральных фруктов и овощей, которые могут стать неплохой альтернативой витаминным комплексам, которые так хотят продать надоедливые люди в интернет-магазинах.


Необходимо отметить, что перед тем, как начинать тестировать своих организм на прочность с помощью рациона с полным отсутствием твердой пищи, лучше всего получить благословение врача или профессионального диетолога, хотя ни один диетолог в здравом уме не согласится на подобную авантюру. Все дело в том, что некоторые соки, особенно цитрусовые, могут нарушить кислотность желудка, а соскучившийся по твердой пище кишечник уж точно не будет благодарен решившему похудеть с помощью соков хозяину. Также диета на свежевыжатых соках категорически запрещена тем, кто страдает от сахарного диабета или имеет к нему предрасположенность, людям, с заболеваниями щитовидной железы и другими эндокринологическими проблемами тоже стоит отказаться от подобной затеи и подобрать более щадящий рацион.


Многие из тех, кто пробовал похудеть с помощью соковой диеты, утверждают, что вообще не испытывали желание съесть что-либо из привычной пищи. Это происходит потому, что в натуральных соках содержится большое количество легко усвояемых витаминов и глюкозы, которой достаточно для поддержания ежедневной активности. Несмотря на то, что глюкоза обладает свойством уменьшать чувство голода, не стоит увлекаться диетой на свежевыжатых соках, трех или пяти дней вполне достаточно.


Диетические соки

необходимо разбавлять очищенной водой или негазированной минералкой с пропорции один к одному с добавлением нескольких капель оливкового масла.
Для приготовления овощных соков лучше всего подойдут помидоры, свекла, огурцы, морковь и сельдерей, именно эти овощи больше всего способствуют похудения и выведению токсинов из организма, при этом минимально влияя на кислотность желудка и уровень сахара в крови.
Для фруктовых соков следует выбирать лимоны, апельсины, яблоки, гранаты, персики и грейпфруты. С фруктами следует быть осторожнее, сок не должен быть слишком кислым, причем эту проблему не следует решать с помощью сахара, лучше разбавить сок водой или добавить льда.


Если на соки уже невозможно смотреть, разрешается выпить перед сном одну чашку зеленого или травяного чая без сахара, кисломолочные продукты исключаются даже с целью притупления чувства голода по ночам. На протяжении пяти дней диеты помимо соков необходимо выпивать не мене е двух литров воды, поэтому проще всего сидеть на подобной диете в летнюю жару, иначе выпить такое количество жидкости, включая сок, в день будет довольно проблематично. По той же причине соковая диета может быть неприемлема для людей с нарушениями почечной или сердечной деятельности, а также для тех, кто часто страдает от появления отечности ног и лица.


Второй, более гуманный вариант соковый диеты наиболее перспективен, если помимо желания похудеть присутствует здравая мысль сохранить здоровье желудка. В таком случае соками заменяется один или два приема пищи в день с сохранением полноценного завтрака с твердой пищей, к примеру, вареным мясом или овощным салатом.

 

фото завтрак с вареным мясом и овощным салатом