Диета на яйцах


фото Диета на яйцах

 

Из названия этой простой и популярной диеты вовсе не следует тот факт, что весь рацион будет на протяжении двух или четырех недель, в зависимости от предпочтительного варианта меню, будет состоять исключительно из яиц. Яичная диета благодаря длинному списку разрешенных продуктов завоевала расположение не только желающих избавиться от лишних килограмм, но и приверженцев здорового режима питания и образа жизни.


Вся «яичность» данной диеты заключается лишь в завтраке, который должен достоять из двух вареных яиц, а также половины апельсина или грейпфрута. Фрукты составляют примерно треть от общего рациона, разрешается потреблять в пищу любые виды фруктов, кроме банана, винограда, манго и инжира. Среди овощей запрещено употреблять только картофель.
Яичная диета абсолютно нестрогая и

подходит практически каждому,

она приемлема даже для детей и подростков, не имеет противопоказаний и жестких ограничений в еде, исключить из рациона придется только слишком жирную и острую пищу, а также сладкое и алкоголь. Яичная диета – одна из немногих диет, которые допускают употребление небольшого количества соли и сахара, а также приправ, специй и жареной рыбы или мяса, даже на растительном масле. Зато копчености, соусы на майонезной основе, жирные молочные продукты и другая пища с высоким содержанием калорий категорически запрещена.


Другим приятным свойством яичной диеты считается то, что за довольно продолжительный срок похудения и оздоровления организм успевает сформировать привычки правильного питания, за счет чего отсутствует резкий перепад в режиме питания после окончания диеты и сброшенные килограммы больше не возвращаются. После «яичного» завтрака примерно через три часа должен следовать обед, который может состоять как из фруктового салата (лучше менять фрукты каждый день или совмещать не более двух видов, к примеру, яблоко и апельсин), так и из обжаренной на оливковом или растительном масле куриной грудки или бедер (кожу необходимо снимать) в сочетании с овощным салатом, но без гарнира в привычном понимании этого слова. Тушеные кабачки, фасоль, рагу из перца или баклажан станут основой для вкусного и полезного полдника, а если времени готовить нет, всегда можно заменить любой прием пищи вареным яйцом и гренками.


Яичная диета довольно полезна, несмотря на бытующее мнение, что потребления большого количества яиц вредит состоянию сосудистой системы, повышая уровень холестерина в крови. Холестерин яйца действительно повышают, но значительно меньше, нежели жирное мясо или майонез, поэтому особо переживать не стоит. Яйца прекрасно усваиваются, что улучшает работу кишечника, помогая ему избавляться от шлаков и токсинов. Еще одним преимуществом яичной диеты является отсутствие постоянного чувства голода или недоедания, так знакомое тем, кто много раз пытался похудеть и бросал диету именно из-за дискомфорта, связанного с этим неприятным ощущением. Яйца быстро и эффективно насыщают организм, хоть и являются сравнительно низко калорийным продуктом, в одном яйце всего 100ккал, даже не смотря на белковый состав.


Употребление в пищу яиц

поспособствует насыщению и оздоровлению организма, помогая гармонично худеть без обвисших боков и сохраняя здоровый цвет кожи. Наличие в рационе множества фруктов и овощей гарантирует активацию метаболизма и благотворное влияние антиоксидантов и других полезных веществ.


Яичная диета – простая, вкусная и совсем нестрогая, позволит избавиться от нежеланных килограмм даже тем, кто никак не может отказаться от любимых лакомств.

 

фото позволит избавиться от нежеланных килограмм

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи