Чем полезен творог


фото есть творог полезно для здоровья

 

Каждый с детства знает, что есть творог полезно для здоровья, родители с самого раннего возраста пугали выпавшими зубами и ломающимися от каждого движения костями детей, которые ни в какую не хотели есть творог. Действительно, кальций и другие витамины и минералы, содержащиеся в данном молочном продукте, положительно влияют практически на все системы организма, особенно творог улучшает здоровье опорно-двигательного аппарата, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.


Творог, несмотря на огромное количество содержащегося в нем белка, имеет очень легкую для усвоения организмом структуру. Этот

низко калорийный продукт

улучшает метаболизм, в частности, ускоряя липидный обмен в теле человеке.


Творожная диета допускает потребление не только других молочных продуктов, помимо творога, но и злаков, а также свежих овощей и фруктов. Исключение составляет лишь «экстренный» вариант данной диеты, суть которого состоит в пяти разовых приемах пищи в течение дня, состоящих из 200г обезжиренного творога без сахара, сметаны и прочего вкусового разнообразия. Если есть творог «без ничего» уже совсем невмоготу, можно разнообразить творожное блюдо одной чайной ложечкой меда, разумеется, при отсутствии аллергических реакций на этот продукт. Перед каждым приемом пищи или в качестве перекуса необходимо выпивать по полстакана нежирного кефира без добавок и усилителей вкуса, также подойдет натуральный йогурт без подсластителей. Потребление жидкости поможет активизировать процесс усвоение полезных веществ, содержащихся в твороге, и улучшит пищеварение.


Диету на основе творога и яиц часто называют «диетой моделей», хотя по слухам модели вообще не едят творог. Данный вариант творожной диеты предлагает своим поклонникам всего одно яйцо всмятку в качестве завтрака, и по 150г творога на обед и на полдник. Понятия «ужин» в таком строгом варианте творожной диеты придется забыть на целых три дня.  О пользе подобной «модельной» диеты для здоровья судить сложно, ведь как ни рассказывай о пользе творога, а долгое время на одной яйце и двухстах граммах творога протянуть сложно, поэтому диетологи советуют спустя три дня подобного питания возвращаться к привычному режиму приема пищи.

Однако делать это следует разумно, не пускаясь сразу во все тяжкие с любимым фаст-фудом.  В первые дни после окончания творожной диеты рекомендуется включить в рацион молочные каши, к примеру, овсяную или гречневую. Это поможет настроить пищеварительную систему на правильный режим работы и убережет худеющего от проблем с кишечником.
Третий вид творожной диеты считается самым популярным благодаря большим (по сравнению с предыдущими вариантами) порциям пищи. Четыре раза в день можно съедать по 200г творога, причем с добавлением двух столовых ложек пшеничных отрубей. Отруби перед употреблением необходимо залить кипятком и запаривать в течение получаса. На завтрак можно позволить себе гречневую кашу не молоке, правда, такая роскошь немного ухудшит эффективность диеты.
Вопреки распространенному мнению, что домашние продукты в разы полезнее магазинных,

домашний творог

не подойдет для творожной диеты в силу большего содержания жиров, чем в купленном в магазине молочном продукте. Товары с пометкой «био» также неприемлемы, даже несмотря на то, что процент жирности у них относительно небольшой.
Творожная диета полезна и практически не имеет противопоказаний, кроме, естественно, наличия индивидуальных аллергических реакций на молочные продукты.  Творожная диета – простой и вкусный способ не только улучшить самочувствие и укрепить иммунитет, но и сбросить до семи лишних килограмм за неделю.

 

фото простой и вкусный способ

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи