Интервальная (трехдневная) диета


фото Интервальная диета

Интервальная диета – настоящее спасение для тех, кому не хватает времени, силы воли или стимула (далее можно перечислить любые оправдания). Теперь женщинам не придется впадать в депрессию из-за того, что до дня рождения осталась всего неделя, а любимое платье как-то подозрительно ужалось в боках.

Простая и понятная трехдневная диета

без жестких ограничений, дорогостоящих экзотических продуктов и изнурительных голодовок, направленная на укрепление здоровья, очищение организма и улучшение состояния кожи, придет на помощь в любой ситуации, особенно если необходимо быстро похудеть и при этом не приобрести зеленоватый оттенок.


Перед непосредственным описанием рациона следует уточнить, что ни в коме случае нельзя отступать от меню, употреблять соль, специи, сладкое, жирное и алкогольные напитки. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров простой очищенной воды во избежание нарушения обмена веществ и водного баланса организма.

 


Первый трехдневный этап диеты заключается в очищении организма и всецело посвящен поеданию риса настолько, что потом он будет еще долго сниться по ночам. Для того, чтобы усилить и без того поразительный абсорбирующий эффект риса, его необходимо правильно приготовить. Для этого следует взять один стакан белого нешлифованного риса, тщательно промыть его, после чего залить холодной водой и оставить на шесть часов, каждые два часа меняя воду. Во время приготовления рис следует немного недоваривать, но это не говорит о том, что нужно есть его сырым. Готовый рис нельзя солить. Чтобы не было совсем грустно, во время рисового периода разрешается разнообразить рацион кефиром, овощным салатом из огурцов и зелени, зеленым чаем без сахара.
После очищения рисом, организм нужно как следует насытить.

 

Второй этап диеты мясной, но радоваться рано. Мясо и рыбу можно потреблять в вареном или печеном виде и небольшими порциями, без соли и вкусовых добавок. В придачу к мясу рацион обогащается отрубями и клетчаткой, также разрешается есть яйца и обезжиренный творог без добавления сахара или сметаны. Диетологи не советуют употреблять в пищу рыбные и мясные блюда в один день. Целью второго этапа является насыщение организма таким образом, чтобы полученные калории превратились в энергию, а не в килограммы жировых отложений, это довольно сложно, но с помощью интервальной диеты должно получиться.


Разумеется, после отказа от дикого количества майонеза, отбивных, котлеток, конфеток и прочих гастрономических радостей жизни и резкого перехода на вареную говядину с отрубями, организм испытывает определенный стресс, ведь никому не понравится, когда родная и привычная пицца на ужин перед сном превращается в стакан обезжиренного кефира.

Для того, чтобы

нормализовать пищеварение

и помочь организму привыкнуть к новому режиму питания, и существует овощной этап интервальной диеты. Овощи, как известно богаты клетчаткой, которая благотворно повлияет на работу пищеварительного тракта, особенно после насыщенного белкового этапа.


Диетологи не советуют чрезмерно увлекаться поеданием салатов из вареной свеклы или моркови, особенно тем, кто имеет предрасположенность к резкому повышению уровня сахара в крови. Овощи лучше употреблять в свежем или запеченном виде. Блюда необходимо готовить с применением растительного масла, чтобы витамины групп А, Е и К усваивались организмом полностью. Наряду со стандартным и привычным набором овощей можно употреблять брокколи, сельдерей, шпинат, все виды капусты, стручковую фасоль и грибы. Овощной этап интервальной диеты самый вкусный, так как разрешаются пряности, специи, яблочный или виноградный уксус и соевый соус.


Интервальная диета практически не имеет противопоказаний, представляя собой сравнительно легкий способ за короткое время не только избавиться от внушительного количества нежелательных килограмм, но и улучшить состояние здоровья и внешний вид.

 

фото улучшить состояние здоровья и внешний вид

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи