Бразильская диета - плюсы и минусы


фото Бразильская диета

 

Суть бразильской диеты заключается в полном переходе на растительно-белковый рацион в течение одной или двух недель с последующим возобновлением привычного режима питания. Главным недостатком диеты можно назвать ее жесткость, а также ограниченный список дозволенных к употреблению продуктов питания. Семидневный рацион бразильской диеты практически весь состоит из вареных яиц, зеленых и красных яблок и черного натурального кофе без сахара, что не может сказаться положительно на здоровье желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому профессиональные диетологи не одобряют чрезмерного увлечения бразильской семидневной диетой.


Двухнедельный вариант бразильской диеты

имеет значительно больше поклонников, чем сокращенный, благодаря разнообразному рациону и употреблению более полезной пищи. Бразильская четырнадцатидневная диета подразумевает под собой пятиразовый прием пищи небольшими порциями.
На завтрак рекомендуется стакан кефира, если молочные продукты неприемлемы, можно заменить их чашкой зеленого чая без сахара и гренками из цельнозернового хлеба. Прием пищи перед обедом может состоять из фруктового салата и стакана натурального сока, стоит помнить, что виноград и бананы очень калорийны и от них на время диеты лучше отказаться.
Обед представляет собой сочетания приготовленного на пару основного блюда (говядины или нежирной рыбы) со свежими или тушеными овощами. Картофель и крупы лучше исключить из рациона, также следует уточнить, что все блюда готовятся без использования пряностей, соли и специй. В качестве полдника отлично подойдет отварной рис с овощами или чашка бульона.
Последний, пятый прием пищи должен быть меньше предыдущих по объему и самым низкокалорийным, подойдет стакан кефира, сок или яблоко.


Бразильская диета не является лидирующей по популярности среди желающий похудеть вследствие ее строгости и продолжительности. Однако тем, кто все же смог перейти исключительно на растительно-белковый рацион, отказавшись от мучного, острого, сладкого и алкоголя, удавалось

избавиться от пяти нежелательных килограмм за неделю.

Бразильскую диету ни в коем случае нельзя назвать образцом правильного питания, это всего лишь вариант рациона, способного помочь организму избавиться от накопившихся в нем токсинов. Главная опасность подстерегает всех желающих избавиться от лишних килограмм уже по завершению диеты, ведь приходится возвращаться к основному, привычному режиму питания. После бразильской диеты, чтобы не допустить возвращения с таким трудом сброшенных килограмм, рекомендуется разработать индивидуальный режим питания с учетом особенностей собственного организма, обратившись к профессиональному диетологу. Умеренные физические нагрузки, наряду с любительскими занятиями спортом, также не позволят килограммам вернуться на изящную талию.


Во время бразильской диеты необходимо в обязательном порядке выпивать более полутора литров очищенной воды в день. Разрешенный черный кофе и бульоны не считаются водой, как и натуральные соки и зеленый чай. Лучше всего остановить свой выбор на минеральной воде без газа. Следует помнить, что злоупотребления натуральным черным кофе, особенно на голодный желудок, может привести к дискомфорту или более серьезным проблемам со здоровьем пищеварительной системы. Чувство голода, особенно перед сном, так как после шести вечера, согласно бразильской диете, приемы пищи прекращаются, можно притупить с помощью сока или кефира.
Бразильская диета, особенно ее жесткий семидневный вариант, противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим различными расстройствами органов пищеварения и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

фото жесткий семидневный вариант

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи