Основы диеты «Шесть лепестков»


фото Шесть лепестков

 

Диета «Шесть лепестков» является своеобразной комбинацией из шести самых популярный моно-диет и позволяет сбросить вес без голодовок и надоедания однообразного рациона. Диета полностью

основана на схеме раздельного питания,

одного из самых популярных и эффективных методов похудения, по мнению большинства диетологов. Научно доказано, что если в процессе пищеварения белки и углеводы поступают в организм отдельно друг от друга, то процесс расщепления жиров проходит намного активнее и быстрее. Срок в шесть дней также считается оптимальным для диет, основанных на потреблении какого-либо центрального продукта, так как за такое короткое время организм не успевает активировать естественный режим накопления энергетических ресурсов в неблагоприятных для жизнедеятельности условиях, характеризующийся появлением жировых отложений в теле.

 

Шесть дней диеты


Первый день полностью посвящен рыбе и морепродуктам. Рыбу разрешает употреблять в любых видах, кроме жаренной, в блюда можно добавлять небольшое количество соли, лимонный или уксус. Рыбный день состоит из пяти приемов пищи, что не позволит испытать чувство голода, порции не должны быть крошечными, но и переедать не следует. На завтрак лучше всего приготовить отварную ставриду, для полдника подойдет запеченная рыба с лимоном, на обед рекомендуется уха. На ужин прекрасно подойдет рыба, приготовленная на пару, для усиления вкусовых качеств блюда разрешается использовать пряности в процессе приготовления. В течение дня между основными приемами пищи можно перекусить простой несоленой вареной рыбой. На протяжении первого дня диеты необходимо выпить не меньше полутора литров очищенной негазированной воды.


Второй день-лепесток овощной, или, другими словами, углеводный. Овощи разрешается готовить любым способом и есть в любом количестве, в рамках разумного, разумеется. Кроме очищенной воды, рекомендуется пить свежие натуральные овощные соки и зеленый чай без сахара. Наилучший вариант для овощного завтрака – всеми любимый салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом, без добавления соли. Спустя два часа можно позволить себе полакомиться перцем, фаршированным тушеной капустой в томатном соусе после запекания в духовке. На обед можно съесть овощное рагу либо овощной суп. Запеченная тыква и отварная свекла – полдничное меню, для яркости вкуса в блюда можно добавить чеснок. За два часа до сна необходимо подкрепиться овощами на пару.


Рацион третьего дня полностью посвящен куриной грудке, которую можно готовить так, как только душа пожелает. На обед разрешается съесть немного куриного бульона. На полдник можно позволить себе даже курочку-гриль. Ужин лучше сделать более диетическим, приготовив паровые котлетки или запекая грудинку в фольге с твердым сыром.


Четвертый день – злаковый. Необходимо упомянуть, что все блюда в меню злакового дня готовятся на воде с добавлением соли и зелени, можно употреблять между основными приемами пищи семечки и зерновые хлебцы, помимо воды, на протяжении дня разрешается пить несладкий квас. Гречневая каша прекрасно подойдет для завтрака, заряжая бодростью и энергий на весь день. За два часа перед обедом рекомендуется подкрепиться пшеничной кашей, а на обед съесть порцию овсянки с горстью орехов. Для полдника подойдет отварной рис без соли, а на ужин – каша ядрица.


Пятый день-лепесток является сокращенной версией творожной диеты. В качестве завтрака прекрасно подойдет обезжиренный творог или йогурт. Второй завтрак представляет из себе творожную запеканку с фруктами. Обед и полдник практически дублируют друг друга – творог и стакан молока. На ужин разрешается съесть даже немного твердого сыра, разумеется, в сочетании с творогом.


Шестой день больше похож на поощрение своего организма после диеты, нежели на строгий рецепт похудения. Различные фрукты и натуральные соки не только поспособствуют снижению веса, но и насытят несколько уставший от диеты организм витаминами и минералами. День начинается с настоящего десерта на завтрак – двух запеченных яблок. В течение дня можно перекусить бананом, а на обед необходимо съесть 200г любых красных ягод (малины, вишни или клубники). Ближе к вечеру рекомендуется подкрепиться ананасами, можно и консервированными, а на ужин – зеленые яблоки.


Спустя всего шесть дней вкусной и полезной диеты фигура приобретет завидную стройность, а тонус организма и настроение значительно повысятся.

 

фото фигура приобретет завидную стройность

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи