Польза и вред диеты Дюкана


фото Диета Дюкана

Революционный метод похудения знаменитого французского диетолога быстро завоевывает популярность по всему миру. С помощью программ в интернете, пользуясь методом Дюкана, можно с легкостью рассчитать не только свой идеальный вес, но и узнать, как и в течение какого времени возможно его достичь без ущерба для здоровья организма с помощью индивидуальной программы похудения.


Весь процесс похудения можно разделить на четыре части.

Первый и, пожалуй, самый важный этап – атака, длящаяся около трех дней, в редких случаях – до семи. Три дня периода атаки полностью исключают из рациона углеводы и минимизируют потребление глюкозы, лишая организм человека необходимых для нормальной жизнедеятельности компонентов. Таким образом, организму остается единственный вариант развития событий – начинать производить углеводы и глюкозу самостоятельно, используя и перерабатывая свои немалые жировые запасы. Пожалуй, именно из-за некоторой жесткости предпринимаемых мер для похудения этот период и получил название «Атака». За три дня белкового питания можно потерять до пяти килограмм, что не является сигналом для прекращения диеты, даже если желанный результат оказался так легко достигнут. Без последующих этапов вес вернется и очень быстро.


Второй этап – «Круиз» - вероятно, получил свое название из-за продолжительности, ведь чем внушительнее количество лишних килограмм, тем длиннее «Круиз». На данном этапе, наряду с белковой пищей, рацион обогащается огромным количеством овощей. Если во время «Атаки» разрешалось употреблять в пищу не более двадцати пяти продуктов, то на протяжении «Круиза» список расширяется до сотни за счет добавления овощей, которые обогащают организм витаминами, минералами и аминокислотами. Принцип похудения почти такой же, как и во время «Атаки», организм просто не успевает откладывать жир, так как полученное количество углеводов и липидов полностью расходуется в процессе жизнедеятельности и обмена веществ.


Этап закрепления занимает около пятидесяти дней и предназначен для гармоничного возвращения уже похудевшего человека в привычный режим питания таким образом, чтобы потерянные килограммы никогда не вернулись и больше не отравляли жизнь. В небольших количествах допускаются сладости, мучное и алкоголь.


Этап стабилизации представляет собой, по мнению доктора Дюкана, простое правильное питание, регулярные физические нагрузки, активный отдых и положительные эмоции. Диетолог рекомендует побольше ходить пешком и один день в неделю посвящать белковой диете для поддержания стройности фигуры.


На последнем этапе практически

нет никаких запретов в еде,

однако, привыкнув за предыдущие этапы к правильному, разумному, гармоничному режиму питания, организм обновленного и похудевшего человека уже не воспримет как нечто вкусное какой-либо гамбургер, а литр сладкой газировки уже не доставит удовольствия.


Диету Дюкана рекомендуют профессиональные тренера для достижения большего эффекта от занятий спортом, ведь белок необходим для поддержания силы и рельефности мышц.


Разработка французского диетолога совершила настоящий прорыв в области похудения, теперь каждый желающий может самостоятельно составить свой путь к идеальному телу.

 

фото каждый желающий может самостоятельно составить свой путь к идеальному телу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи