Советуют знаменитости



5 секретов как похудеть от Кристин Каваллари



фото Кристин может похвастаться идеальной талией

 

Кроме того, что роскошная Кристин Каваллари — востребованная американская актриса, она ещё и мать двоих детей, а беременность, как известно, откладывает свой отпечаток на женской фигуре. Но, несмотря на это, Кристин может похвастаться идеальной талией и очень соблазнительными формами. Если вы хотите узнать, как ей это удается – читайте советы звезды в откровенном интервью, в котором она раскрывает секреты своей роскошной фигуры.


Посещайте спортзал или фитнес-клуб


«На самом деле никакой тайны в этом нет», – говорит Кристин в одном из своих интервью. «Я просто встаю рано утром и занимаюсь на беговой дорожке в течение 30 минут. Попробуйте делать то же самое и уже через несколько недель вы увидите результат!».


Чётко соблюдайте режим тренировок


Недостаточно просто ходить в спортзал – нужно как можно точнее следовать рекомендациям своего тренера, чтобы эффект был максимально ощутимым. Для того, чтобы как можно быстрее привести своё тело в порядок, необходимо посещать фитнес-клуб не менее 4 раз в неделю.


Постоянно увеличивайте нагрузки


Не останавливайтесь на достигнутом – мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам и перестают расти. Старайтесь постепенно увеличивать нагрузки, но делайте это только предварительно посовещавшись со своим тренером, во избежание травм и перегрузок для организма.


Правильно питайтесь


Употребляйте в пищу натуральные продукты без консервантов и химических добавок. «Я ем только натуральную пищу», – говорит Кристина. «Когда я иду в магазин, чтобы купить продукты, я обязательно смотрю из чего они изготовлены».


Ешьте больше овощей


Конечно, не стоит пренебрегать диетой. Если вы любите жирную, тяжёлую пищу – лучше на время заменить её на зеленые овощи и морепродукты, которые не менее питательны. Да и пользы от такой еды будет намного больше.





Секреты лёгкого застолья от Элли Кригер



фото телеведущая ток-шоу «Здоровый аппетит»

Элли Кригер – дипломированный диетолог и популярная телеведущая ток-шоу «Здоровый аппетит» на американском телеканале Food Network.


Мы решили поделиться несколькими самыми подходящими из советов для тех, кто идёт на застолье, но не хочет переедать и набирать лишние килограммы.


Начинайте с первого блюда


Как только вы сядете за стол, в первую очередь, употребите в пищу что-то жидкое и горячее, например, суп. После этого вы уже не станете кидаться на всё подряд, что увидите на столе, так как желудок будет полон.


Пейте лёгкие напитки


После еды можно выпить небольшое количество жидкости, например, бокал сухого вина или шампанского. Эти напитки содержат немного калорий, но они также насытят ваш организм.


Пробуйте закуски


Правильно подобранная закуска утоляет голод. Но помните, что это не должны быть булочки, рогалики и другие мучные изделия. Можно употребить в пищу овощное рагу, салат из оливок и нежирного сыра или креветки.


Не спешите и наслаждайтесь пищей


Чем медленнее вы будете есть, тем меньше съедите. Попробуйте прежде, чем приступить к какому-нибудь экзотическому блюду, насладиться его ароматом, ведь по данным некоторых ученых запахи усиливают вкус и позволяют быстрее утолить аппетит.


Не сидите за столом


Старайтесь не находится весь вечер за столом – общайтесь с людьми, танцуйте, гуляйте. В перерывах подходите к своему месту и продолжайте участвовать в застолье. Если вы долго не будете отходить от большого обилия вкусных блюд, вам скоро станет скучно и вы начнете уплетать всё подряд, сами того не замечая.


Желаем вам отличных эмоций на любом праздничном мероприятии, ярких воспоминаний и новых кулинарных открытий!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи