Как повысить эффективность диеты

фото следовать ограничениям – дело скучное и однообразное

 

 

 Решили похудеть с помощью новой, подсказанной подругами диеты? Отлично! Но не секрет, что следовать ограничениям – дело скучное и однообразное.
Поэтому, многие женщины, не выдержав подобной рутины, «срываются» и возвращаются к прежнему образу жизни. Стоп!
В помощь худеющим психологи приготовили несколько способов, которые помогут повысить эффективность диеты и дойти до ее окончания.

Не стоит думать, что чем строже диета, тем она эффективнее и вы быстрее получите результат и похудеете.
 

Помните и постоянно повторяйте мотивации и причины, побудившие вас сесть на диету. Возможно, вы хотели решить проблемы со здоровьем или просто стремитесь выглядеть лучше.

    Учитесь готовить вкусно и разнообразно, применяя при этом только полезные и низкокалорийные продукты. Например, вместо жареной картошки приготовьте ее запеченную с овощами.

    Не храните в холодильнике те продукты, которые вам есть нельзя. Лучше положите на видное место аппетитные фрукты, которыми всегда можно перекусить, если голод застигнет врасплох.

    Ведите тетрадь собственных наблюдений во время диеты. Например, позволили себе съесть лишнюю шоколадку или выпить несколько бокалов вина – записывайте. Туда же стоит заносить и все свои успехи или потерянные килограммы. Тогда вам будет легче проследить, где и при каких обстоятельствах вы совершили ошибку.

    Ешьте чаще, но гораздо меньшими порциями. Приучайте себя к такому пищевому поведению. Не доводите до такого, что вы сильно голодны. Вы просто съедите лишнего и перегрузите свой желудок. Ешьте по чуть-чуть, 3-5 раз в день. Не обязательно на ужин ничего не есть. Пусть ваш ужин будет состоять из овощного салата, риса, йогурта. Веса не прибавит, зато не придется ложиться спать голодной.

На время диеты отказаться от спиртного

- необходимое условие. Напитки, содержащие алкоголь, способствуют нарастанию чувства голода – ваши руки так и тянутся к еде, чтобы чем-то закусить выпитое. Чтобы не соблазняться на лишние калории, откажитесь от употребления спиртного.

фото откажитесь от употребления спиртного

 

 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи