Что можно и чего нельзя есть при диете


В данной статье рассматривается необходимость целостно, грамотного подхода к вопросу похудения, ведь диета считается лишь одним из целого комплекса специальных мероприятий, направленного на снижение излишней массы тела.

фото ожирение21 век – время высоких технологий, которые делают жизнь человека максимально безопасной и комфортной. Здравоохранение развивается семимильными шагами, находя решение практически всех проблем со здоровьем. Однако, одной из основных проблем 21 века считается ожирение, заложниками которого становится все возрастающее число населения развитых стран.


Казалось бы, что может быть лучше и удобнее: на работу довезет комфортная машина, трудовая деятельность связана с интернетом и современным компьютером, перед экраном которого просиживается весь рабочий день, дома ждет уютный диван с новомодным плазменным телевизором…
Именно в сидячей работе, минимизации двигательной активности, «застойном» образе жизни с вечной нехваткой времени на здоровье и спорт и таится главная причина повального ожирения. К тому же, закармливая детей и не имея ни малейших знаний о правильном питании, современное общество рискует испортить здоровье и внешний вид не только себе, но и следующему поколению.


Спохватившись на моменте, когда ни одни брюки таинственным образом не сходятся на талии, человек начинает панически худеть, меняя совершенно не совместимые диеты и доводя себя до нервного срыва в случае неудачи. А если еще подключается распространенная привычка «заедать» свои комплексы и неудачи, то получается настоящий замкнутый круг из еды и комплексов, вырваться из которого без помощи профессионального психолога будет непросто.


Также сложно подобрать действительно подходящую диету, не имея специальных навыков. Если после трех попыток диеты вес не меняется, то разумно будет обратиться к диетологу, который составит индивидуальную программу похудения, с учетом конкретных особенностей организма. Разумеется, во всех диетах есть общий

запрет на употребление определенных продуктов,

таких как:
Газированные и алкогольные напитки.
Жирное мясо и рыба.
Слишком острая или соленая пища.
Фаст-фуд и «трешевая» еда (чипсы, батончики, сухарики).
Полуфабрикаты (кроме замороженных овощей).
Сладости и выпечка.
Майонез и покупные соусы на его основе.
Кофе.
Некоторые диеты противопоказаны людям с заболеваниями, связанными с деятельностью сердечной или пищеварительной систем организма, в таких случаях перед снижением веса необходимо обязательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.
Сбросить вес с помощью диеты возможно, но о подтянутом рельефе и стройной фигуре без физических тренировок можно забыть. Тем более, похудение без физической активности может пагубно сказаться на упругости и цвете кожи. Вовсе не нужно просиживать сутки в спортзалах, элементарной пробежки, активных игр на свежем воздухе со всей семьей вполне хватит для поддержания достойной фигуры на протяжении долгих лет при правильном питании.
Йога, каланетика, пилатес и плавание разнообразят не только тренировки и процесс снижения веса, но и станут прекрасным новым увлечением и поводом для знакомств. Однако, самое главное условие успешного похудения – это любовь и поддержка близких людей, которая играет огромную роль для тех, кто отважился изменить не только свое тело, но и образ жизни.
В целом, для того, чтобы достичь идеальной фигуры следует

придерживаться нескольких несложных правил:


  • Употреблять в пищу качественные продукты.

    Придерживаться системы здорового питания.

    Не переедать, лучше есть меньше, но чаще.

    Не морить себя голодом (в качестве легкого приема пищи прекрасно подойдут орехи, йогурт, ржаные сухарики).

    Не наедаться перед сном.

    Больше времени проводить на открытом воздухе.

    Предпочитать активный отдых.

    Избавиться от стереотипов и комплексов.

    Сохранять спокойствие и позитивный настрой.

    Регулярно тренироваться, пусть даже с элементарными упражнениями, главное, постоянно работать над собой.

    Завести дневник, в котором отмечать достигнутые результаты.

    Верить в себя и свой успех.

 

фото отмечать достигнутые результаты