Форма входа

Партнеры

Быстро похудеть на 5 кг за неделю


фото похудеть на 5 кг за неделю

 

Исследования ученых и врачей-диетологов

доказали, что если снижать вес слишком быстро, к примеру, похудеть на 5 кг за неделю, то он потом все равно вернется. Худеть подобными темпами можно только при очень сильном ожирении, если же вас просто беспокоят пять лишних килограммов или через неделю состоится ответственное мероприятие, то подобные жертвы не слишком оправданы.


Если же вам все равно очень нужно экспресс-похудение, быстро похудеть за неделю, берите книгу худеем вместе, в помощники низкокалорийное меню для похудения, фитнес для похудения, воду и силу воли. Перед тем, как стартовать, убедитесь, что у вас нет никаких заболеваний, которые могут обостриться при столь быстрой потере веса. Резкое снижение массы тела противопоказано беременным и кормящим женщинам и подросткам.


Похудеть почти на размер всего за 7 дней перспектива очень заманчивая, но вот насколько она безопасна и эффективна? Снизить вес можно двумя путями – либо морить себя голодом и есть на завтраки, обеды и ужины только кефир или овощи, принимать таблетки для похудения, или выбрать более гуманный способ похудеть. Важно не просто сбросить вес или похудеть на 5 кг за неделю, необходимо сделать это безопасным для здоровья способом и сохранить полученный результат. В случае использования классических краткосрочных диет или просто очень низкокалорийного рациона добиться стойкого снижения веса крайне тяжело.


Даже не слишком калорийное меню можно сделать вкусным и разнообразным, если проявить фантазию. Набор продуктов, которые помогают снижать вес довольно широк – это разнообразные фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо, курица, рыба, яйца. Их можно и нужно есть, если вы хотите похудеть за неделю, только необходимо правильно готовить пищу и практически или совсем не добавлять соль.


Рацион должен содержать порядка 800 Ккал, это количество является недостаточным для взрослого человека, но неделю так продержаться можно. Содержание жиров и углеводов сильно снижается, а вот количество белка необходимо, наоборот увеличить. Протеин переваривается дольше всего и помогает минимизировать потери мышечной массы, да и для здоровья дефицит этого нутриента наиболее ощутим, ведь белок – это основной «строительный» материал для тела. В этом случае снижение веса будет идти в основном за счет уменьшения жировых отложений и жидкости. Во время похудения обязательно принимайте поливитаминные комплексы, поскольку тех веществ, который вы получите из пищи, будет явно недостаточно.

 

фото Рацион должен содержать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Яндекс.Метрика