Рецепт похудения с огурцами



Наступает лето, а это значит что можно начинать худеть практически не расходуя на это средства, а если вы являетесь владельцем дачного участка - то и совсем бесплатно.

фото Похудение с огурцами

 

Речь идет о питании огурцами - правильно построенное, она несомненно поможет сбросить лишний вес. Огуречная диета пользуется популярностью у многих, поскольку помогает избавить тело от лишних 5 килограмм всего за неделю. Эти овощи - низкокалорийный продукт питания. Их использование в качестве составляющей многих диет для похудения, не вызывает сомнений.


Как и все (в основном) овощи, огурец, большую которого составляет вода, а меньшую - углеводы, белки и жиры, по составу представляет клетчатку, являющейся очистителем желудочно-кишечного тракта от всякого рода шлаков, добавляющих человеку лишний вес.

В состав огурцов так же входят калий, стабилизирующий работу сердца, магний, укрепляющий нервную систему. Из витаминов, входящих в состав овоща, следует отметить витамин K, снижающий количество свободных радикалов организма, а так же витамины A,B,C доставляющие в организм органические вещества.


Рецепт похудения:

Огуречная диета на неделю.


Эта диета подразумевает трехразовое питание в течение семи дней. Причем прием пищи должен производится в строго определенные часы. Так первый прием (первый прием) должен лежать в пределах 9 -10 часов. Второй (второй прием) - с 12 до 13 часов. Третий (ужин) с 17 до 18 часов.

По дням расклад пищи выглядит следующим образом.


Понедельник:
  - первый прием: два свежих овоща, 40 грамм хлеба с отрубями, 30 грамм сыра (слабо калорийного);
  - второй прием: 200 грамм салата из порезанных огурчиков, редиски, укропа и петрушки и 100 грамм вареной курицы (грудка) без соли;
  - третий прием: 250 грамм салата из порезанных помидор, огурцов и зелени, заправленных растительным маслом.

Вторник:
  - первый прием: пара свежих огурчиков и десяток сухариков из ржаного хлеба;
  - второй прием: окрошка из огурцов без картошки и мяса (или колбасы), кислое яблоко;
  - третий прием: 200 грамм порезанных и смешанных помидор, огурцов и зелени, заправленных оливковым маслом.

Среда:
  - первый прием: два свежих огурца и немного зерновых хлебцев;
  - второй прием: один огурец, 100 грамм рисовой каши (рис бурый), 100 грамм паровой рыбы;
  - третий прием: 250 грамм салата из порезанных капусты, огурцов и зелени, заправленных растительным маслом.

Четверг:
  - первый прием: два свежих огурца, 50 грамм хлеба с отрубями;
  - второй прием: паровые овощи, один огурец, 30 грамм сыра (слабо калорийного);
  - третий прием: 200 грамм салата из порезанных цукини, огурца и зелени, заправленных оливковым маслом.

Пятница:
  - первый прием: два свежих огурца, 50 грамм хлеба с отрубями;
  - второй прием: 200 грамм салата из порезанных огурцов, моркови, капусты и небольшой апельсин;
  - третий прием: один огурец, десяток сухариков из ржаного хлеба, 30 грамм сыра (слабо калорийного);

Суббота:
  - первый прием: огурец, яйцо, зерновой хлебец;
  - второй прием: суп из овощей без мяса, огуречный салат, 70 грамм постной отварной говядины  и одна груша;
  - третий прием: 200 грамм салата из порезанных помидор, огурцов и зелени, заправленных растительным маслом.

Воскресенье:
  - первый прием: один огурец и десяток сухариков из ржаного хлеба;
  - второй прием: кефирная овощная окрошка, одно кислое яблоко;
  - третий прием: салат из овощей.



В течении всей недели, если вас мучает голод, можно съедать дополнительно огурцы, пить кефир с нулевым содержанием жирности.

При использовании этой диеты происходит большой вывод жидкости из организма, поэтому ее нужно восполнять, выпивая очищенную воду, сок, отжатый в соковыжималке, зеленый чай, различные отвары из трав.



Более недели применять эту рецептуру не рекомендуется, после окончания нужно постепенно переходить на привычное питание, но необходимо исключить из рациона сладкое и мучное - иначе потерянный вес вернется снова.

 

фото исключить из рациона сладкое

 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи